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太りにくい体のつくり方!

こんにちは、マントラです。

いきなりですが、太っている体と引き締まっている体皆さんはどちらに憧れますか?

当然、後者の引き締まりのある体ですよね!

皆さんの周りにたくさん食べてるのになんで太らないの?って人いますよね。

自分の方がその人より食べる量がすくないのにお腹がでているなんてこともありますよね。

今回はその太りくい体のつくり方についてお話していきます。

まず太っている人と太っていない人には大きな違いがあります。

もちろん遺伝で太りやすい体質などはあります。しかし、もともと太り体質の人でもあるものを変えると痩せ体質になることが出来るのです。

それは基礎代謝量と言います。

その基礎代謝を上げれば誰でも痩せやすい体をつくることができるのです。痩せ体質の人は基礎代謝量が高いのでたくさん食べてあまり運動をしなくても太らないのです。

そもそも基礎代謝量とは、心身ともに安静時に消費される必要最小限のエネルギーのことです。

簡単にいえば、何にもしなくても消費されるエネルギーのことです。

例えば車を例に出してみるとすると、移動しなかったとしてもエアコンや電気をつけてるだけでガソリンは使われていきます。

それは人間にも当てはまります。

では、どうしたら基礎代謝量を上げることが出来るのか?

それは、方法は一つだけではありませんが筋トレをすることで高めることが出来ます!

そこで、手っ取り早く基礎代謝量をあげるために優先的鍛えた方がいい部位があります。脚、背中、胸です。

そして、その3つは筋トレBIG3といわれるやり方で鍛えることが出来るのです。

・ベンチプレス

・デッドリフト

・スクワット    です。

3つどれも大事でこの3つを優先的に鍛えることで手っ取り早く基礎代謝量を上げることが出来ます。

なので、筋トレ初心者の方はBIG3から取り組むことが効率がいいといえます。

この3つの方法は脚、背中、胸だけではなく自然と肩や腕なども鍛えることが出来るのでおすすめです。

太りにくい体を手に入れるためにもぜひBIG3から取り組んでみましょう

次回はBIG3についてお話していきたいと思います。

最後まで見ていただいてありがとうございました。

ではまた次回!

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