こんにちは。マントラです。
ジムに通って筋トレをやっている人の多くは一度くらいはベンチプレスをやったことがあると思います。
今回は私がベンチプレスのMAX重量を半年で60kgから100kgに上げたときの話について書いていきたいと思います。
私が筋トレを本格的に始めたのは大学2年の10月で、その時から家から近くの会員制のジムに通い始めることにしました。
それまでは大学にあるジムにたまに行ったり、月に1回市営のジムで友達と一緒に軽く鍛えるという感じでした。
ある日友達にジムに入会しようと誘われて、当時の私はやることといったらバイトと遊びくらいしかなかったのでジムに入会することに決めました。
私はどうせやるなら全力でやりたいと思い、週に5日のペースで通うようになりました。
ジムに入ってから二か月みるみるうちに全身が成長していきました。特にベンチプレスが好きだったので2日に1回は取り組んでいました。するとにゅうかいしてから2か月で20㎏アップしてMAX80 あげられるようになりました。
そのとき私がやっていたトレーニングは非常にシンプルで自分が10回×3セットできる最大の重さでやるというただそれだけのトレーニングでした。ちなみにそのときの体重は70㎏です。
80㎏までは順調すぎるほど記録が伸びていきました。しかし、そこから2か月間しっかりとトレーニングをしていたにも関わらず全く記録が伸びなくてMAXは80㎏止まりでした。
そこで、ベンチプレス140㎏上げる友人にアドバイスをもらいある二つの方法を試しました。
続く⇒⇒⇒