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半年間でベンチプレスのマックスを60kg→100kgに上げた話②!!

こんにちは。マントラです。

前回はある二つの方法の前までお話しました。

さっそく話していきます。

1つ目はシンプルですがベンチプレスの回数とセット数そしてやり方を変えました。

以前は10回×3セットがギリギリできる重さでやっていたのですが、回数を減らして重量をあげてやりました。これはベンチプレスの壁にぶち当たった時に有効で、これだけでだいぶ変わってきます。

この方法は知っている方も多いと思うので今回は省略します。

そして、もうひとつはフォームを変えてやるようにしました。

ベンチプレスの時に台からお尻を離してやることを「けつ上げ」と言います。この方法を使えば通常よりも重い重量を扱うことができます。

私はMAXが80㎏の時にけつ上げをして、90㎏は持ち上げることができました。

けつ上げをしてもいいからとりあえず持ち上げて、自分の体にしみこませることが大事なのでけつ上げをしてみて体の使い方をしみこませましょう。

2つ目はあるサプリメントを飲み始めました。

そのサプリメントは友人から紹介してもらって飲み始めました。

それはプロテインやBCAAとは違い、今までよりも自分の筋トレのパフォーマンスを今までにないぐらい高めてくれました。

実際にそれを飲み始めてから二か月で筋トレのやり方を変えたのもあり、80㎏から100kgへとすぐに上げることが出来ました。

私自身こんなにすぐに上がるのかとビックリしました。そして現在も利用していますが筋トレをするモチベーションも上げてくれるし、重量も扱えるようになったので非常に満足しています。

それはプレワークアウトといい筋トレを行う前に飲むもので、筋トレのパフォーマンスを高め、同時にモチベーションも上げてくれます。

その商品の名前がC4という名前で日本だけではなく、海外でも多くの人が利用しています。

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中身はこんな感じになっていて、水200mlに対して、スプーンすりきれ一杯と書いてありますが、実際は300mlがちょうどいいくらいです。

飲んでから20~30分くらいで効果が現れはじめて、個人差はあると思いますが、体が若干ピリピリしてきますが全然気にしなくて大丈夫です。

そして、闘争本能が高まり普段持っている力よりもさらに上の力を出すことができます。そして、実際に初めて使ったときは普段よりも重い重量を扱うことができました。

使ってみた感想としては、飲んでから少し経つと体がピリピリし始めて、そこから個人差はありますが、約2時間効果が持続しました。

使っていないときと比べて変わったこととしては3つあります。

まず1つ目は、先ほど述べましたがパフォーマンスの向上とモチベーションアップ。

2つ目が、疲れにくくなることです。

そして、3つ目が普段よりも汗の量が増えることです。

1つ目は先ほど述べたので、省略します。

2つ目は、普段なら10回×3セットやって息が上がってしまうところ、これを飲むと疲れにくいのであまりインターバルをとらずに次のメニューに移ることが出来るので時間短縮にもなります。

3つ目は、汗の量が増えます。私は普段トレーニングの前にランニングマシンを利用して少し走るのですが、その時点で普段ではかかない量の汗をかきました。

しかし、特に汗の量が増えただけで困った点はないので、なんの問題もありません。

他のプレワークアウトも利用しましたが、味もパフォーマンスもC4を気にいったので現在もこれを利用しています。

皆さんも騙されたと思ってぜひ試してみてください!!

確実に今までよりもパフォーマンスを上げてくれるはずですよ。

ここまで読んでいただいてありがとうございました。

今回はここまです。ではまた。

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